Prevenir é o melhor remédio
A audição é um dos sentidos mais importantes para nossa comunicação e qualidade de vida. Muitas formas de perda auditiva podem ser prevenidas com hábitos simples no dia a dia. Confira nossas dicas:
Dicas para proteger sua audição
1. Controle o volume dos fones de ouvido
A regra dos 60/60 é simples e eficaz: use fones de ouvido no máximo a 60% do volume e por no máximo 60 minutos consecutivos. Prefira fones over-ear (que cobrem a orelha) ao invés dos intra-auriculares.
2. Use proteção em ambientes ruidosos
Se você trabalha em ambientes barulhentos (obras, indústrias, shows), use protetores auriculares adequados. Existem protetores personalizados que atenuam o ruído sem eliminar completamente os sons.
3. Respeite os sinais do seu corpo
Se após exposição a som alto você sentir zumbido ou sensação de ouvido "tampado", isso é um sinal de que seus ouvidos foram sobrecarregados. Procure ambientes silenciosos para recuperação.
4. Cuidado com a limpeza dos ouvidos
Nunca introduza objetos no canal auditivo — incluindo cotonetes. Eles podem empurrar a cera para dentro e causar obstrução ou até perfurar o tímpano. A limpeza deve ser feita apenas na parte externa da orelha.
5. Faça check-ups auditivos regulares
Assim como você faz exames de vista periodicamente, a audição também deve ser avaliada regularmente — especialmente após os 50 anos ou se houver histórico familiar de perda auditiva.
6. Mantenha uma vida saudável
Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea no ouvido interno. Uma dieta balanceada, rica em ômega-3 e antioxidantes, contribui para a saúde das células auditivas.
7. Atenção aos medicamentos
Alguns medicamentos podem afetar a audição (medicamentos ototóxicos). Sempre informe seu médico sobre qualquer alteração auditiva durante um tratamento.
A prevenção é a forma mais eficaz de manter sua audição saudável por toda a vida. Pequenas mudanças de hábito fazem grande diferença.